14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

Болезнь проще предотвратить, чем лечить! Поэтому сегодня мы расскажем вам о сахарном диабете: первые признаки болезни, меры профилактики, а также мифы о сахарном диабете.

️ Когда бить тревогу?
Обратитесь к врачу , если заметили 2–3 симптома:
постоянная жажда;
частое мочеиспускание (особенно ночью);
необъяснимая усталость;
резкие изменения веса;
медленное заживление ран;
частые инфекции;
ухудшение зрения.

Что такое предиабет?
Это «предстадия» диабета: глюкоза повышена, но не критично.
Глюкоза натощак: 6,1–6,9 ммоль/л.
Гликированный гемоглобин: 5,7–6,4 %.

️ Важно: предиабет обратим при смене образа жизни!

5 шагов к профилактике:
️ Контролируйте вес (норма ИМТ: 18,5–25).
️ Двигайтесь минимум 150 мин в неделю (ходьба, плавание, велосипед).
️ Ешьте больше овощей, цельнозерновых, бобовых; меньше сахара и фастфуда.
️ Спите 7–9 часов.
️ Откажитесь от курения и лишнего алкоголя.

Если есть симптомы:
Сдайте анализы (глюкоза, гликированный гемоглобин).
Посетите терапевта или эндокринолога.
Ведите дневник самоконтроля.
️ Следуйте рекомендациям врача.

Профилактика — ваш лучший щит! Берегите себя ️ Ставь , если пост полезен.

#АдминистрацияСлюдянскогомуниципальногорайона