Рекламный баннер 990x90px header-top
76.97
90.01
Рекламный баннер 728x90px center-top

В нашем учреждении прошёл практикум для школьников «Остров стрессоустойчивости»

В нашем учреждении прошёл практикум для школьников «Остров стрессоустойчивости»

Это занятие — часть нашей программы профилактики, куда мы приглашаем ребят из школ. В этот раз говорили о важной теме: как справляться со стрессом без вредных «костылей», таких как ПАВ.

Мы не стали грузить теорией — сделали ставку на практику. Ребята буквально «прожили» стресс через тело и научились с ним работать:

пробирались через «болото напряжения», а потом учились полностью расслабляться
участвовали в дыхательной эстафете — тренировали спокойный и длинный выдох
«сбивали» стресс в антистрессовом дартсе — безопасно выпускали эмоции

Главный инсайт, к которому мы пришли вместе:
стресс — это реакция тела, а значит управлять им можно через тело

И самое важное — этому можно научиться. Без таблеток, без вредных привычек, без саморазрушения.

Делимся простыми лайфхаками, которые можно использовать дома:

Длинный выдох
Сделайте вдох на 4 секунды, а выдох — на 6–8. Уже через пару минут тело начнёт успокаиваться.

Напряжение → расслабление
Сильно сожмите кулаки или напрягите всё тело на 5–7 секунд, затем резко расслабьтесь. Повторите 3–4 раза.

«Сброс эмоций»
Если накопилось — можно безопасно «выпустить»: побить подушку, порвать бумагу, активно подвигаться.

Назови свой стресс
Просто проговорите: «Я сейчас злюсь» или «Мне тревожно». Это уже снижает накал.

Движение = перезагрузка
Даже 5–10 минут активности (прогулка, прыжки, танец) помогают «перезапустить» состояние.

Мы видим, как такие занятия дают детям не просто знания, а реальные навыки, которые они могут применять в жизни — в школе, дома, в сложных ситуациях.

И это, пожалуй, главный результат
#ЦПДСлюдянскогорайона #профилактика
7

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right